जिस तरह सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी खाने की सलाह दी जाती है, उसी तरह रात के समय भी हेल्दी फूड्स को ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। जब हम रात में हेल्दी खाना खाते हैं, तो हमारा पाचन तंत्र सही रहता है। जबकि अनहेल्दी खाना हमारी पाचन क्रिया को बाधित कर सकता है। रात के समय अनहेल्दी या हैवी खाना खाने से नींद न आने की समस्या, कब्ज, गैस आदि से परेशान होना पड़ सकता है। इसलिए रात को कभी भी शराब, फास्ट फूड, अधिक मिर्च मसालेदार भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।
